不玩手机app

不玩手机app是一款专注数字戒断的实用工具，精准记录每日手机使用时长与应用分布，通过可视化数据提醒与沉浸式专注模式，助力用户科学减少屏幕时间，摆脱手机依赖，提升学习专注力与工作效率，让休闲更真实、生活更自主。

不玩手机App——专注力养成的智能守护者

这是一款专为对抗数字干扰而生的时间管理工具，不靠说教，只靠科学机制帮你夺回对手机的主动权。它不是简单粗暴的“禁止使用”，而是通过行为引导、智能提醒与刚性约束相结合的方式，助你重建健康数字生活节奏。

1、聚焦核心目标：通过任务化时间管理，显著提升学习与工作效率，告别无意识刷屏、无效摸鱼，把每一分钟真正用在刀刃上。

2、守护视觉健康：主动减少非必要屏幕暴露，缓解长时间注视带来的视疲劳、干眼与蓝光伤害，让双眼更轻松、更持久。

3、智能锁机机制：支持自定义每日总使用时长，超时即自动锁定设备，切断干扰源，从根源杜绝“再刷5分钟”的拖延惯性。

4、精细化应用管控：可为微信、抖音、游戏等高频应用单独设定每日使用上限，精准阻断沉迷路径，实现“想用能用，但不滥用”。

三步上手，轻松开启自律模式

1、点击左上角「☰」开启主菜单，选择「番茄工作」模块，快速创建专属专注任务——设定专注时长、休息间隔与任务目标，让高效有迹可循。

2、进入番茄任务后，自由编辑时长（如25分钟专注+5分钟休息），支持多任务分组管理，适配不同学习节奏与工作场景。

3、开启「监督模式」——轻点右侧开关，设定监督时段（如工作日9:00–18:00），系统将实时监测并强制管控手机使用，真正实现“人在心不散”。

4、启用「睡眠守护」功能，预设入睡时间，到点自动启用勿扰+屏幕关闭+白噪音播放，营造沉浸式睡前环境，告别熬夜刷手机的恶性循环。

不止于限制，更懂你的时间需求

1、自由定义「可用时段」与「专注时段」——工作、学习、运动、休息均可独立规划，打造个性化数字生活日程表。

2、智能时间提醒系统：关键节点自动推送轻量提示（非强干扰），助你无缝衔接下一阶段任务，节奏更自然、执行更顺畅。

3、定时锁机+白噪音助眠双模协同：到点强制进入“数字宵禁”，配合舒缓音频引导身心放松，从行为到生理同步培养规律作息。

为什么用户选择它？真实有效的改变正在发生

1、不是喊口号的自律工具，而是可落地的作息重塑助手——早睡早起不再依赖意志力，而是由系统温柔而坚定地托举。

2、违规即触发高辨识度提醒（可选震动/声音/弹窗），用适度“压力感”打破惯性，比单纯提醒更易建立行为反射。

3、持续使用中，用户普遍反馈专注力提升、夜间入睡更快、白天精力更充沛——它帮你把“想放下手机”变成“自然放下手机”。

4、真正的戒机伙伴：一旦启用警报模式，任何解锁娱乐类App都会即时响应，用即时反馈强化自我约束，让戒断过程清晰可见、可感可控。

不玩手机app更新日志

v4.4.1版本

新增批量导出命名模板自动生成统一文件名

优化悬浮小球显示逻辑全屏页面不会遮挡操作

优化弹窗层级防止重要操作弹窗被界面遮挡

新增批量导出分批次打包避免单文件体积过大

新增批量内容导出打包整合多条记录文件

优化批量任务队列支持暂停、继续、取消操作